wszystko o

[...] diecie, na pewno zauwazysz efekty - w celu uzupelnienia braków w diecie dokupic mozesz: białko lub gainera albo ewentualnie bulka (50% weglowodanów, 50% białka) Jakie białko? Dobrym rozwiazaniem moze byc tania ostrowia, albo jakas mieszanka. Jestes mlody wszystko przed Tobą, ja w Twoim wieku wazylem duzo mniej i nawet nie myslalem o silowni

wszystko fajnie tylko co później? Poczytałem na forum o act i jak już je dokończę (łącznie 8 tyg) to co potem?

wszystko fajnie tylko co później? Poczytałem na forum o act i jak już je dokończę (łącznie 8 tyg) to co potem? Jak to będzie za mało, to wykonaj każde z tych ćwiczeń systemem Tabaty ;) Podciąganie na drążku nierealne, ale warto robić ile da się radę. Ogólnie, jeśli wydaje Ci się, że jakieś ćwiczenie jest słabe i nie daje efektów, to zrób je [...]

chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] w niebo wziety inna osoba kupi Diamond Hydrolysed Whey Protein od FA za 2 i pol stowy 2kilo i tez bedzie w siodmym niebie Jesli chodzi o bialko(przedewszytskim bialko) wszystko zalezy od zasobnosci portfela - niestety A kto bez problemu sobie pozwolic na zakup jakiegokowliek bialka - i to byc moze nawet czesto - pewnie bedzie sie kierowal [...]

[...] W drugiej części przygotowań....powinienem trenować mniej, tak jak robił to Pacquiao, który mnie znokautował. To cały czas mi ciąży, dlatego chcę wrócić, ponieważ wiem że wszystko mogłoby pójść lepiej. Ale wiesz, wkrótce się wszystkiego dowiemy. Wprawiłem ponownie koła w ruch. Wracam z emerytury, więc nie będę miał zbyt wielu walk. W tej [...]

[...] posta dalem soga posdrawiam' BARDZO mnie ucieszyl ten post To znaczy ze moja praca nie poszla na marne Jezeli do jednego 'mlodego' (bez obrazy) ta slowa dotarly to jest szansa ze do innych tez dotra Dzieki bardzo! NO i jeszcze jedno - aby dac soga trzeba byc abonentem forum Mimo wszystko dzieki za dobre checi Pozdrawiam I'm really happy

‘I tutaj mówię, fajny post, wszystko gra, ale co to da? Ile razy rozwijałem wątek diety i roli suplementów w diecie, tłumacząc jakiemuś nowicjuszowi, że to nie czarna magia, tyle razy jajco to dawało. Kolejne odpowiedzi poprostu zwalały mnie z noog ’ Niestety masz racje…. Ale ja jestem może troche naiwniakiem i [...]

[...] 2 godziny po zakończeniu treningu.Ale jakoś tam się rosło,do pewnego momentu oczywiście.I kiedy w końcu (jakieś 1,5-2 lata temu) zacząłem stosowac naprawdę porządną dietę i wszystko poszło do przodu niesamowicie,pomyślałem: "a gdybym tak od początku przygody z kulturystyką przestrzegał tej diety,ciekawe jaki byłyby efekty". I zawsze od [...]

dzieki Amazone...ale mimo wszystko uwazam ze nie musze sięgać jeszcze porady psychologa..nie jest jeszcze tak źle...nieraz łapie doła i jest naprawde nei dobrze ....ale póki nie nachodzą mnei żadne myśli o wykonczeniu sie to zamierzam schudnac..a potem ? pomysli sie potem... a co do diety i treningu prosiłabym was o jakieś rady np. jak , co, ile i [...]

Nie mam siły na jedzenie tego cycka już! Obrzydł mi po tygodniu, chociaż przez 2 dni miałam jakąś rybę czy co... Dzisiaj wmusiłam w siebie. Wczorajszy dzień był średni, jeśli chodzi o dietę, bo na obiad były żeberka, mizeria i 2 małe ziemniaki gotowane, zupa pomidorowa i takie tam - no ale obiad "u rodziny", więc się nie mogłam wywinąć, [...]

1. przysiad8-10x4 o który konkretnie przysiad chodzi? klasyczny przysiad ze sztangą na ramionach 2. Mc na prostych8-10x4 1. prostowanie nog8-10x3 prostowanie nóg w siadzie, tak? raczej tak, na maszynie 2. wyciskanie nog na maszynie8-10x3 wypychanie? wypychanie ciężaru na suwnicy 1. wznosy dwie nogi 20-25x4 2. podciaganie sztangi wzdłuż [...]

Tej, którą to masz w podpisie :). Kopt, wszystko, co przeczytałem nt zjawiska ogólnie znanego jako Muay Boran, świadczy o wpływie, a właściwie skopiowaniu, ze strony Khmerów. Jak to ma też obraz w piśmie, estetyce, zwyczajach itp. O chińczykach jest niewiele, naprawdę, jak już, to Indie grają drugie skrzypce. Nawet w pismach chińskich z czasów [...]

Wszystko fajnie jeżeli chodzi o metody robienia (nauki) Fiflaka. Ale co jeżeli hcodzi o predyspozycje fizyczne? Co jeżeli chodzi o wybicie?? jak powinno to wyglądać?? I jak bardzo powinien człowiek robiący fiflaka być gibki(jasne że im bardziej tym lepiej) ale czy jest jakieś minimum??

Dziękuje bardzo za odpowiedzi. piąte pytanie to takie o niczym, warto wiedzę pogłębiać a każdy doświadczał początku przygody z siłownią i szukał informacji na wszystko ;). pozdrawiam

[...] wyskakuje i wskakuje :) OK czyli przerwa jak najbardziej ale czy inne cwicenia wchodza w gre typu normalne ogolnorozwojowe popeczki i te sprawy inaczej mowia wszystko moge dopoki nie odczuwam dykomfortu e tej czesci mostka :) ??? Shinji77 miałes to samo - skonczylo sie wizyta u lekarza czy coś w tym stylu czy po prostu [...]

[...] po 3 4 godzinach od pierwszej tabletki natomiast clenbuterol jesli bierzesz np 2 tab to co 6h jesli 3 to co 4h jesli 4 to co 3h jesli 5 to co 2h najlepiej jak bys sobie to wszystko sam rozlozy poprostu nie mozesz brac wszystkiego w 1 dawce. Więc tak wygląda sprawa środków natomiast co do treningu. To po pierwsze beganie nie spint tylko trucht [...]

To tak, proszę o przepis na coś z sercem wołowym :D Ile miałeś tego szczupaka, bolenia i leszcza, że ciągle to jesz? %-) Jak z ościami sobie poradziłeś? pzdr Szybki przepis na serca wołowe : Posiekać drobno w paseczki , dodać przyprawę kebab/gyros jak to woli cebula. Wszystko do woku smażyć 3-4 minuty i tyle podawać z warzywami sosem . Lub gulasz [...]

Ty to chyba jesteś taki typ, który sobie stawia wysoko poprzeczkę i nigdy nie jest do końca z siebie zadowolony, prawda? ;-) Mimo wszystko, gratuluję medalu :-D Ostatnio po zawodach w Judo , stoi patrzy na brązowy medal i mówi , idę to wy.p.i.e.r.d.o.l.i.c do kosza %-) Wojtek , przestań zostaw Trójbój , zostaw Judo , zacznij trenować zapasy i [...]

[...] raz w tygodniu, jednak boję się, że za dużo tego będzie. Wiosłowanie samo wystarczy na kaptury? Przepraszam, że taki długi i całkiem szczegółowy wpis, ale chciałbym mieć wszystko zapięte na ostatni guzik. Zmieniony przez - orangedante w dniu 2016-03-07 20:51:28 Zmieniony przez - orangedante w dniu 2016-03-07 20:51:25 Zmieniony przez - [...]